Een veel voorkomende fout in de hardlooptechniek is het te ver naar voren hellen van de romp tijdens het hardlopen.

 

Een veel voorkomende fout in de hardlooptechniek is het te ver naar voren hellen van de romp tijdens het hardlopen. Dit zorgt voor een vallende looptechniek. Om te voorkomen dat je daadwerkelijk valt zal de voet voor het lichaam de grond raken wat een remmend effect geeft vanwege de haklanding die dan vaak ontstaat (zie plaatje A). Hiervoor kan gecompenseerd worden door zacht de grond te raken, echter is dit vaak lastig vanwege de haklanding. Door de voet nog verder voor de romp te plaatsen zal je het vallend moment op het lichaam verminderen. Dit zal echter resulteren in een nog hardere voetlanding waardoor er veel elastische energie verloren gaat. Ook zorgt dit ervoor dat je moet wachten tot de voet zich onder de heup bevindt om af te zetten voor de volgende stap. Je moet je lichaam boven je voet trekken wat veel kracht kost! (zie plaatje B).

Een volgende veel voorkomende fout in het lopen is een te grote rotatie van de romp om zijn lengte as. Dit gebeurd vaak als de afzet te ver achter het lichaam is (zie plaatje C). Als de afzet met het linkerbeen te lang duurt zal de linkerschouder te ver naar voren komen. Dit zorgt voor een te grote rotatie om de lengte as. Ook dit zal zorgen voor een landing van de voet te ver voor het lichaam wat om verschillende redenen niet bevordelijk is. Rotatie om de lengte as moet niet verward worden met torsie. Torsie is een counterbeweging van de romp op de benen om het bekken te stabiliseren. Iets wat bevordelijk is voor de looptechniek!

Met zowel een regular en premium abonnement leer je dit bij jezelf herkennen en verbeteren!

Frans Bosch en Ronald Klomp. Running. Biomechanics and exercise physiology applied in practice. 2001 by Reed Business Information bv/Elsevier gezondheidszorg, Maarssen, The Netherlands.